In soggetti insulino-sensibili, l’azione insulinica controlla il metabolismo lipidico, favorendo la lipogenesi e diminuendo la lipolisi, regolando il particolare l’azione di SREBP-1c. Li Chen,et al, “Mechanisms Linking Inflammation to Insulin Resistance,” (2015). In questo modo, il trasportatore si inserisce nella membrana per far entrare il glucosio in maniera insulino-indipendente, in quanto stimolato da altre condizioni come l’ipossia e la contrazione muscolare. Una lezione di zumba include esercizi cardiovascolari e movimenti tonificanti, quindi puoi sottrarre fino a 800 calorie dal tuo corpo. Ader M, Bergman RN. L’insulina è anche il principale ormone responsabile del fenomeno di ingrassamento, ovvero lo stoccaggio dei grassi all’interno del tessuto adiposo (lipogenesi). In questo caso, la chiusura dei canali del potassio da parte dell’ATP genera una depolarizzazione, ovvero il potenziale di membrana diventa meno negativo e questo evento determina l’apertura dei canali del calcio, quindi una maggiore concentrazione di questo ione all’interno della cellula. La resistenza all’insulina è fenomeno che di pari passo con la piaga dell'obesità, sta colpendo sempre più persone. L'importante è che torni la prossima volta. In particolare, mTORC1 va a stimolare l’azione di alcune componenti dell’apparato traduzionale, tra cui S6K e 4EBP1/2 (eukaryotic translation initiation factor 4E binding protein 1). Uno dei maggiori sintomi della PCOS è l’alterata produzione e … Che i carboidrati influenzino la secrezione di insulina è ormai risaputo: il glucosio entra nella cellula pancreatica e viene ossidato producendo ATP, che interagisce con i canali del potassio provocando una variazione del potenziale di membrana. Inoltre, i carboidrati non sono gli unici nutrienti a stimolare la secrezione, in quanto questa è influenzata da una vera e propria rete (network) della quale fanno parte sia da nutrienti, che altri stimoli. Dunque, per insulino-resistenza (IR) si intende ogni condizione nella quale una determinata quantità di insulina evoca una risposta biologica alterata (ridotta). (2) I pazienti affetti di PCOS sono particolarmente sensibili al peso in eccesso, rispetto alle donne che non hanno la PCOS. Il meccanismo di soppressione non è stato ancora chiarito del tutto, ma è probabile che sia mediato dall’attività di PI3K-Akt, che porta all’attivazione della fosfodiesterasi 3B, la quale è responsabile della diminuzione dei livelli di cAMP, quindi dell’attivazione della proteina chinasi A (PKA), la quale appare correlata a una diminuzione della secrezione del glucagone. Endocrinol Metab Clin North Am. Si parla molto dell’importanza dell’esercizio fisico e della dieta per sentirsi bene e in forma, ma non bisogna trascurare anche il ruolo degli ormoni. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice. Se non si prendono i dovuti accorgimenti, quindi si continua ad avere un bilancio calorico positivo e scorrette abitudini alimentari associate a sedentarietà, si attua un circolo vizioso di iperinsulinemia e insulino resistenza: le cellule sono resistenti all’azione dell’insulina e il pancreas, di conseguenza produrrà ancora più insulina. L’insulina è un ormone prodotto dalle cellule beta del pancreasin risposta alle variazioni glicemiche. Purtroppo l’insulino-resistenza non è connessa solo a patologie dismetaboliche, ma anche ad altre condizioni, come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e maggiore rischio cardiovascolare. Anche il questo caso risulta compromessa la capacità dell’adipocita di internalizzare il glucosio. Krauss RM, Siri PW. Sources of fatty acids stored in liver and secreted via lipoproteins in patients with nonalcoholic fatty liver disease. Dieta per insulino resistenza. Per cui, il primo passo per evitare o ridurre, soprattutto nelle fasi iniziali, le conseguenze della patologia in questione, è curare la propria dieta. Di conseguenza, si ottiene una maggiore combustione dei grassi e una maggiore salute muscolare. Forse non ci avevi ancora pensato, ma l’ormone insulina ha un ruolo decisivo per la salute del tuo organismo. In questo modo il glucosio entra nelle cellule che hanno un canale che necessita di questa via mediata dall’ormone. L’esercizio fisico porta a una maggiore espressione dei trasportatori del glucosio (GLUT4) sulla membrana delle cellule e pare che in cronico possa aumentarne il numero, grazie ad un aumento di mRNA (RNA messaggero dal quale si produce una proteina, in questo caso il trasportatore). Quindi venendo meno la sua azione, la sintesi del glicogeno muscolare diminuisce sensibilmente e, l’ ‘’effetto spugna’’ del tessuto muscolare nei confronti del glucosio non è al pari di un muscolo insulino-sensibile. Herman MA, Samuel VT. 2004;33:431- 53. Le cellule di una persona affetta da diabete di tipo 2 rispondono meno bene all’insulina: l’insulino resistenza comporta inizialmente l’aumento della secrezione di questo semiochimico per compensarne lo scarso effetto ed evitare che il glucosio si accumuli nel circolo sanguigno. The direct and indirect effects ofi nsulin on hepatic glucose production in vivo. FOXO1 è responsabile dell’attivazione di alcuni geni che codificano per proteine della via della gluconeogenesi, come glucosio 6-fosfatasi, agendo ancora una volta da regolatore negativo della produzione di glucosio a livello epatico. Nel precedente articolo si è spiegato come l’insulina, per mediare i propri effetti deve legarsi ad un recettore presente sulla membrana delle cellule e come l’attivazione di tale recettore determini una risposta cellulare. The relative contributions of insulin resistance and beta-cell dysfunction to the pathophysiology of Type 2 diabetes. Insulino resistenza. Cell 160: 745–758, 2015. Nature 282: 503–505, 1979. Per insulino-resistenza intendiamo la diminuita sensibilità cellulare all’insulina. Avvertimi via email in caso di risposte al mio commento. Perché? Inoltre, la condizione di iperinsulinemia porta con sè un aumento di tutti gli ormoni contro-insulari e il tutto può sfociare in condizioni ben più gravi, dovute a danni cellulari irreversibili, che portano allo sviluppo di alcune patologie, come il diabete di tipo II. Tuttavia, è errato considerare l’insulina come unico colpevole della riesterificazione degli acidi grassi, in quanto la velocità di questo meccanismo sembra essere maggiormente dipendente dalla disponibilità di substrati, piuttosto che all’azione acuta di riesterificazione data dall’insulina stessa. Critical nodes in signalling pathways: insights into insulin action. Personalità di tipo A: caratteristiche e caratteristiche. Con la diminuita l’azione anti-lipolitica sul tessuto adiposo, il fegato sarà esposto a una maggiore quantità di lipidi che, in seguito a catabolismo producono Acetil-CoA, responsabile dell’aumento dell’attività di enzimi della via gluconeogenica, come la piruvato carbossilasi (attivata allostericamente). Cell Metab 8: 65–76, 2008. Uno dei modi migliori per migliorare questa condizione è svolgere attività fisica, che ti permetterà di controllare i livelli di glucosio nel sangue e ridurre la pressione sanguigna, il grasso accumulato e l'infiammazione addominale. Tramite la stimolazione dei GLUT4 a livello del tessuto adiposo e del muscolo scheletrico, l’insulina permette la diminuzione della glicemia (glucosio nel sangue) e l’ingresso del glucosio in questi tessuti. Tramite le reazioni di fosforilazione, l’ormone porta alla inibizione della proteina GSK3 (glicogeno sintasi chinasi 3), che nella forma attiva non permette alla glicogeno sintasi (GS, enzima responsabile della sintesi di glicogeno) di agire. L’insulina è un ormone prodotto dalle cellule pancreatiche, che contribuisce ad abbassare la concentrazione di glucosio nel sangue (azione ipoglicemizzante) e a stimolare tutti i meccanismi volti alla conservazione dell’energia e all’accrescimento dei tessuti: sintesi proteica, sintesi del glicogeno, sintesi dei lipidi, proliferazione cellulare. Un altro motivo per cui le alghe contrastano l’insulino-resistenza e la sindrome metabolica è per il fatto che aiutano a perdere grasso. A post shared by Domenico Aversano (@skeptical_dragoon). L’allenamento per aumentare la resistenza è particolarmente indicato per perdere peso. In questo modo si avrebbe una migliore gestione dei carboidrati, grazie all’effetto ‘’spugna’’ del muscolo scheletrico, oltre che a un miglior partizionamento calorico. In linea generale si assiste a una diminuzione del catabolismo di tutti i tessuti e un aumento dell’anabolismo, incentivando la sintesi proteica attraverso l’attivazione di di mTOR, subunità catalitica di due complessi: mTORC1 e mTORC2. A loro volta, molecole ad azione infiammatoria, come TNF-Ⲁ, IL-1 (interleuchina 1) e IL-6 (interleuchina 6), possono attivare questi signalling cellulari traducendo il tutto in un circolo vizioso. EMBO Rep 2: 282–286, 2001, Leto D, Saltiel AR. Ovviamente, affinché la camminata diventi uno dei migliori esercizi per combattere l'insulino-resistenza, devi farlo ogni giorno per più di 30 minuti. Sengupta S, Peterson TR, Sabatini DM. Per insulino-resistenza si intende una ridotta capacità dei tessuti insulino-sensibili di rispondere adeguatamente allo stimolo. Immagine adattata da Elliott AD, et al. Akt permette la fusione della vescicola contenente il GLUT4 e la membrana, consentendo al trasportatore di posizionarsi sul plasmalemma. La de novo lipogenesi contribuisce solo in minima parte all’adipogenesi, mentre la riesterificazione di acidi grassi preformati è il meccanismo predominante. Pertanto, l'esercizio fisico è senza dubbio il modo migliore per curare l'insulino-resistenza. Sembrerebbe quindi che questo ormone sia la causa dell’accumulo di grasso nel tessuto adiposo e infatti negli anni è stato ingiustamente demonizzato, insieme ai carboidrati dietetici che ne stimolano la secrezione in maniera diretta. Consigli dietetici e strategie per la perdita di peso con insulino-resistenza 25.06.2018 Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la prevalenza del diabete è … Ovviamente non si sta parlando di stress acuto (nel breve termine), bensì di una condizione che cronicizza senza miglioramenti e spesso la deprivazione del sonno, oppure un ritmo non regolare può enfatizzarne un peggioramento. ... esaminiamo ora due metodi che gli atleti più anziani possono usare per superare la resistenza all’insulina. Tuttavia, nulla è impossibile e la maggior parte delle persone che praticano questo sport hanno attraversato la stessa cosa, quindi si tratta di disciplina, perseveranza ed entusiasmo. Generalità. A cura del Dottor Nicola Sacchi - Autore del libro: Farmaci e doping nello sport - . Questo si traduce in un minore dispendio energetico anche per le attività più banali, come andare a piedi a lavoro o a fare la spesa, che sommate nel loro piccolo, possono costituire una protezione contro gli eccessi di un mondo industrializzato. Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Quando invece aumenta si ha un effetto anabolizzante, cioè va stimola le cellule muscolari che quelle adipose (e non solo…) a nutrirsi. A livello epatico l’insulina non ha il compito di favorire l’ingresso del glucosio, in quanto tale evento è indipendente dall’ormone. Insulino resistenza, cosa devi sapere. È stato osservato come un sonno irregolare possa contribuire al peggioramento dell’insulino-resistenza attraverso diversi meccanismi diretti e indiretti, tra cui una modifica dei livelli relativi di alcuni ormoni, come la diminuzione della leptina e l’aumento della grelina, che porta il soggetto mangiare di più. L'incapacità delle cellule di legare l'ormone e quindi di rispondere al suo segnale fa si che il glucosio non possa essere assorbito e quindi utilizzato dalle cellule stesse. La proteina che fosforila è detta chinasi e aggiunge un gruppo fosfato a una porzione (dominio) di un’altra proteina. Circa 700 calorie per sessione. Il bilancio lipidico è da considerarsi come la somma dei flussi di lipolisi e di riesterificazione degli acidi grassi liberi, che originano dall’adipocita stesso, o che provengono dal flusso sanguigno. Woods SC, Lotter EC, McKay LD, Porte D Jr. Metodo 1: Cambiare la dieta ... dieta e allenamento per anziani ipertrofia muscolare Muscoli in età avanzata resistenza insulinica e … La condizione di insulino-resistenza perpetuata nel tempo e non corretta, porta allo sviluppo di un’alterazione del quadro metabolico globale: La maggior parte dei soggetti che mostrano tali condizioni patologiche sono affetti anche da obesità di grado moderato o severo. Con una dieta sana, possiamo invertire gli alti livelli di glucosio nel sangue, migliorare la salute del sistema cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna e, naturalmente, perdere grasso per ridurre il peso. Proc Natl Acad Sci USA 112: 1143–1148, 2015. Chronic intracerebroventricular infu- sion of insulin reduces food intake and body weight of baboons. Insulino resistenza in atleti più anziani ed effetti sulla ipertrofia. Mi chiamo Domenico Aversano e sono un Personal Trainer e Coach, Laureato in Biologia, appassionato di Scienza, sognatore disilluso. Nat Rev Mol Cell Biol 19: 31– 44, 2018, Kersten S. Mechanisms of nutritional and hormonal regulation of lipogenesis. Senza dubbio, Zumba è un'opzione eccellente per perdere peso con entusiasmo e buon umore. “Ogni uomo oggi è il risultato dei suoi pensieri di ieri”. Si parla di insulino-resistenza quando le cellule dell'organismo diminuiscono la propria sensibilità all'azione dell'insulina; ne consegue che il rilascio dell'ormone, in dosi note, produce un effetto biologico inferiore rispetto a quanto previsto. Diabetologia 41: 987–996, 1998. Eliminare, o … Durante le lunghe sessioni di allenamento il corpo impara a bruciare i grassi in modo efficace. Tuttavia, il funzionamento dell'insulina può essere compromesso quando alcune cellule iniziano a usare questo ormone in modo meno efficace. Con la mancata azione dell’insulina, viene meno anche l’azione della lipoproteina lipasi (LPL), che ha il compito garantire un uptake periferico dei trigliceridi e questo meccanismo sembra essere connesso a fenomeni di ipetrigliceridemia riscontrata in soggetti con IR. Come per i carboidrati, anche per i lipidi si osserva un andamento simile: l’effetto dell’insulina determina una up-regulation dei recettori epatici per le LDL, le quali dalla periferia arrivano in sede epatica. Nel precedente articolo si è spiegato come l’insulina, per mediare i propri effetti deve legarsi ad un recettore presente sulla membrana delle cellule e come l’attivazione di tale recettore determini una risposta cellulare. Perché no? Anche se sembra strano, il mancato controllo insulinico è associato a casi di steatosi epatica non alcolica (NAFLD), nonostante la mancante azione positiva dell’insulina sulla lipogenesi. È da precisare che oltre l’attività fisica volontaria che si svolge per strada o nelle palestre, è necessario uno stile di vita più attivo: le due cose sono ben diverse. La resistenza all'insulina aumenta il rischio di soffrire di sindrome metabolica o diabete di tipo 2, fortunatamente è una patologia che se trattata correttamente può essere controllata senza rappresentare un rischio maggiore per la salute. Tradotto in parole povere, quando l’insulina è bassa si dimagrisce. Am J Physiol Endocrinol Metab 258: E1020 –E1032, 1990, De Fronzo RA, Tripathy D. Skeletal muscle insulin resistance is the primary defect in type 2 diabetes. Sì, camminare è il miglior esercizio cardiovascolare che esiste per bruciare i grassi. In questo modo si assiste a un miglioramento della resistenza all’insulina agendo sia su meccanismi di tipo recettoriale, che meccanismi di tipo post-recettoriale. Cell 160: 745–758, 2015. Am J Physiol Endocrinol Metab 308: E130 –E143, 2015. https://laroutedesenergies.com/quali-esercizi-fare-se-ho-insulino-resistenza Il nuoto è uno sport che richiede molta resistenza fisica, quindi è probabile che all'inizio non sarai in grado di nuotare più di due piscine di fila. Inoltre, le persone in sovrappeso spesso soffrono di condizioni alle ginocchia, cervicali o lombari e si scopre che il nuoto funziona come una sorta di esercizio terapeutico per curare i disturbi di queste aree e recuperare mobilità, ridurre la rigidità e ridurre l'infiammazione.

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