La Dieta Mediterranea presenta le seguenti caratteristiche fondamentali: DIETA DA 1500 Kcal Download Free IN BASSO ⇓. Ho passato  anni a provare diete e regimi alimentari di tutti i tipi e, spinto da una passione per questo settore e per sconfiggere l’obesità, ho deciso di scrivere e condividere le mie esperienze su questo sito. Fare una dieta da 1000 calorie non e molto consigliato, le calorie assunte sono troppo ridotte e seguire un regime ipocalorico del genere a lungo termine puo portare a gravi carenze nutrizionali. Si tratta di una dieta molto semplice da seguire e molto equilibrata, che ti permetterà di evitare anche il tanto temuto effetto yoyo. Pasta e Patate senza Pancetta 80g ( Ricetta QUI) + un contorno di carote al vapore o lesse condite con un cucchiaio di olio evo + 1 mela. Pranzo ‍Una dieta mediterranea offre un menu settimanale ricco e variegato, sia per quanto riguarda i cibi e i piatti, sia per quel che riguarda i valori nutrizionali. Oggigiorno in Italia sono presenti tantissimi articoli e video riguardanti ogni tipo di dieta, compresa quella mediterranea. Queste non è una dieta sono le linee guida della dieta mediterranea. La dieta mediterranea è uno stile nutrizionale riferito ai paesi del mediterraneo, ma principalmente italiano. Spuntino Frutta fresca, 150 grammi. I PREZZI E LA DISPONIBILITÀ DEI PRODOTTI POSSO SUBIRE VARIAZIONI NEL TEMPO NOI CI IMPEGNIAMO A TENERE AGGIORNATI I PREZZI E I PRODOTTI. Questa dieta fornisce le proteine attraverso alimenti come pane, pasta, pesce, verdure, inoltre consente di assumere lipidi, zuccheri, lipidi saturi a basso contenuto di colesterolo. Il consumo di carne rossa e vino è limitato rispetto alle diete di altre zone del mondo. COLAZIONE. Daily Diet ... mediterranean dining, mediterranean kitchen, mediterranean menu, mediterraneandiet breakfast, recipes diet. Questa dieta è diventata sinonimo di salute, benessere e soprattutto alimentazione equilibrata, infatti sempre più spesso è un esempio tipico di un regime alimentare corretto da adottare per mantenersi in forma e combattere numerose patologie anche gravi, come diabete, tumori, patologie cardiovascolari, obesità e tante altre.I principali benefici di una dieta mediterranea. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. a dieta personalizzata da 1400 calorie per perdere i chili accumulati durante le feste in modo semplice e veloce.. Menù dieta mediterranea: menù da 1400 calorie. Schema dietetico da 1600 calorie a … Dieta 2400 calorie esempio. DIETA MEDITERRANEA SETTIMANALE DA 1400 CALORIE. Schema dietetico settimanale (1400 calorie) Colazione (tutti i giorni): Latte parzialmente scremato con cereali integrali 30 g (fette biscottate, cornflakes, biscotti semplici secchi) lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato domenica Pranzo: Pasta o riso 60g … Dieta mediterranea settimanale: menu tipico. Visualizza altre idee su dieta, pasti per mangiare sano, alimenti sani. Cosa mangiare. in base alle necessità, può essere tarata anche come dieta 1500 calorie o 1300 calorie… Home→Tags 1500 calorie diet. Si possono fare tante pietanze per perdere o mantenere peso, dalla minestra di verdure, grigliate di pesce, quantità di pasta discrete, colazioni a base di cereali e di latte parzialmente scremato e altri elementi tipici di un menu settimanale della dieta mediterranea. Fai attenzione, però, una dieta di 1200 calorie settimanali è indicata per soggetti di sesso maschile non più alti di 1,60m e per soggetti femminili non più alte 1,65m. Ovviamente nel momento in cui l’allenamento a cui vi sottoporrete diventerà più intenso potrete apportare alcune modifiche alla dieta mangiando un po’ di più. Uno degli integratori che ho testato e che mi ha lasciato davvero stupito per la sua qualità ed efficacia, è African Mango. Il menu settimanale. Abbiamo deciso di scrivere questo post dal titolo “dieta mediterranea menu settimanale da 1200 calorie” per parlare di come si può perdere peso senza arrivare a. Schema dietetico settimanale (1600 calorie). fundaciÓn dieta mediterrÁnea johann sebastian bach, 28 tel: 934 143 158 info@dietamediterranea.com dieta da 1600 calorie menu settimanale Sono diversi i cibi da inserire in una dieta mediterranea da 1600 calorie al giorno, tutti fonte di vitamine e nutrienti. Fette biscottate integrali 30 grammi. Lunedì Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, uno yogurt magro, un frutto di stagione, 2 fette biscottate integrali (o 4 biscotti integrali). Pranzo – Pasta ai funghi 60 g – Filetto di vitello arrosto 120 g Ecco le porzioni da assumere ogni giorno e durante la settimana. Se proprio volete seguirla fatelo in vista della prova costume o di un evento particolare per il quale desiderate perdere una taglia. Dieta mediterranea: ecco un esempio pratico di un menu settimanale da 1500 calorie ‍ Lunedì Prima colazione Latte parzialmente scremato, 20cl. Colazione – Yogurt bianco magro 125 g (un vasetto) – Mela n. 1 (150 g) – Fiocchi d’avena 20 g – Semi di Chia n. 1 cucchiaino. Un pranzo da 400 calorie: 70gr di pasta o riso o cereali o 210gr di gnocchi, un piatto di verdure, 2 cucchiaini d’olio. Lunedì In questo articolo riportiamo vari esempi di diete bilanciate da 2400 calorie giornaliere. Dopo la dieta del delfino, che dura ben 30 giorni, oggi vi proponiamo la dieta da 1500 calorie. Dieta mediterranea: esempio da 1200 kcal al giorno con dosi e cottura del cibo corrette per perdere 2 kg in una settimana. Ma bisogna ben organizzare una dieta 1200 calorie: menù settimanale, alimenti consentiti, pasti che siano comunque completi per evitare carenze. Questo è un menù da 1500 calorie, che ABBINATE AD ALMENO 30 MINUTI DI ATTIVITA' FISICA AL GIORNO (meglio se 1 ora) farà perdere qualche chilo di troppo SENZA RINUNCE, SENZA SOFFRIRE! Dieta mediterranea settimanale: il menu per dimagrire Di Antonio Scali Pubblicato il 22 Lug. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Per tagliare le calorie, basta seguire la piramide alimentare e ridurre le quantità, tenendo presente il seguente schema per mantenere i valori nutrizionali equilibrati: Per ottenere una dieta mediterranea a basso apporto calorico, ossia di 1200 calorie settimanali, bisogna tenere presente la piramide alimentare e abbassare le quantità tagliando il numero di calorie. 1-lug-2020 - Esplora la bacheca "dieta settimanale" di Sara Oleari su Pinterest. Do il mio consenso affinché un cookie salvi i miei dati (nome, email, sito web) per il prossimo commento. 2019 alle 15:25 Pranzo. Fette biscottate integrali 30 grammi. Le informazioni sul tuo utilizzo del sito sono condivise con Google. Il problema risiede nella poca attendibilità dei risultati ottenuti, dato che solamente un numero esiguo di persone ha testato questa particolare dieta; dunque, potenzialmente, vengono divulgate informazioni non veritiere e spesso totalmente fuori luogo al riguardo. Se inizi a digitare la parola “dieta” su Google ti compariranno suggerimenti del tipo “dieta da 1200 calorie”, oppure “dieta da 1200 calorie facile da seguire” e cose di questo genere. Il menu di esempio della dieta da 1500 calorie giornaliere prevede 5 pasti al giorno: una colazione dolce, due spuntini a base di frutta fresca, pranzo e cena con un piatto di pasta e un secondo piatto di carne, uova, pesce o legumi. Per chi decide di seguire questo tipo di dieta mediterranea da 1500 calorie, una dieta molto varia e sostenibile, uno sgarro ogni tanto non concluderà con una condanna. 2019 alle 15:24 Aggiornato il 22 Lug. BACK THIS PROJECT ... Dieta Mediterranea; Subscribe to this blog. Una delle diete più conosciute in Italia e in tutto il mondo, è sicuramente la dieta mediterranea. Diverse diete presentano proprietà e strutture non incluse nei regimi alimentari che già conosciamo, ma dobbiamo dirci la verità: queste non funzionano e possono altresì portare al dannoso effetto yo-yo, dandoci l’illusione di successo con un dimagrimento nel breve termine, che viene tuttavia vanificato nel tempo una volta ingrassati di nuovo. Affidarsi alle diete fai da te, consigliate dalla vicina di casa oppure reperita su una rivista o sul web, può essere deleterio e dannoso per la tua salute e questo ci tengo a ribadirlo fin da subito. 1500 calorie in una dieta finalizzata alla perdita di peso sono ideali per dimagrire in modo sano ed equilibrato a patto che si scelgano gli alimenti giusti. E’ patrimonio UNESCO. dieta + contorno di. In fondo, la dieta è qualcosa di estremamente soggettivo, e il rischio più imminente è quello dell’effetto yo – yo, ossia dimagrire per poi tornare ad ingrassare nuovamente in breve tempo. Per seguire una dieta mediterranea con menu settimanale da 1.200 calorie basta dimezzare la quantità di carboidrati e accertarsi di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. DIETA MENU SETTIMANALE. Il numero dei pasti rimane lo stesso menzionato sopra, 5 al giorno, per gli spuntini puoi optare anche per le barrette proteicheo integratori naturali, in modo da essere più celere e non impiegare troppo tempo nella preparazione.La dieta mediterranea originale, prevede l’assunzione di 2000 calorie al giorno per le donne e 2500 per gli uomini. Questo è controproducente e soprattutto poco salutare.Oltre al problema della soggettività per quanto riguarda gli effetti dimagranti della miglior dieta, esistono anche siti che pubblicano fonti poco attendibili e addirittura forvianti, con informazioni parzialmente vere, o totalmente false, e testimonianze create ad hoc per esaltare una dieta che in realtà non ha serie basi scientifiche. kcal al giorno e per un altro invece lo sarebbe un regime alimentare da 1500 kcal;. In conclusione, il menu settimanale della dieta mediterranea è una soluzione da considerare se si vuole una dieta mediterranea adatta per la propria salute alimentare. Martedì. 28 mar 2018. Abbiamo deciso di scrivere questo post dal titolo “dieta mediterranea menu settimanale da 1200 calorie” per parlare di come si può perdere peso senza arrivare a stupidi eccessi. Tuttoin1 è la risposta a tutto cio che cerchi! IL SITO FA PARTE DEL CIRCUITO DI AFFILIAZIONE AMAZON.IT E EBAY.IT E RISPETTA I LORO ACCORDI. Tag Archives: 1500 calorie diet. La dieta da 1500 calorie Il menù settimanale della dieta da 1500 calorie. La dieta mediterranea è uno stile nutrizionale riferito ai paesi del mediterraneo, ma principalmente italiano. 24 ago 2019. I campi obbligatori sono contrassegnati *. ‍Cereali non raffinati (riso, pane, avena, farro), massimo 3 porzioni senza esagerare.Frutta (anche in abbondanza), massimo 3 porzioni.Verdura 6 porzioni.Latticini e latte, massimo 2 porzioni.Acqua naturale non gasata, dai 2 ai 2,5 litri. Ecco le sue principali caratteristiche e la nostra analisi specifica. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Quella mediterranea è poi una dieta adatta nel periodo dell’allattamento, in questo periodo, infatti, è importante seguire tale regime alimentare, sia per il giusto bilanciamento tra i nutrienti, sia perché, considerato che in allattamento il fabbisogno della madre è aumentato, la dieta mediterranea prevede alimenti che forniscono adeguato nutrimento senza eccedere con le calorie. Se prosegui la navigazione acconsenti all'utilizzo dei cookie", Copyright Tutto in 1 - All rights reserved - P.Iva 04548520651, Dieta mediterranea modello da 1500 Kcal PDF. Molte non funzionano o non sono adatte ad un particolare tipo di metabolismo o fisico. ‍In estate siamo tutti un po’ più attenti alle calorie e alla forma fisica, arriva la stagione del mare dove a ognuno di noi fa piacere mostrare in spiaggia un bel fisico, di conseguenza si tende a diminuire l’assunzione di calorie.Con una dieta mediterranea da 1200 calorie a settimana, potrai perdere fino a 2 kg ogni 7 giorni. Questa è quella che può essere considerata una settimana tipo di una dieta da 1400 calorie (qui invece trovi quella da 1200 calorie). Mediterranean Diet Search. All’interno di un’alimentazione ipocalorica è opportuno eliminare o ridurre al minimo gli zuccheri raffinati, i cibi molto grassi e le bevande gassate. Se desiderate seguire una dieta di tipo mediterraneo per dimagrire potete in poco tempo perdere qualche chilo seguendo un menù da 1000 calorie giornaliere. 3 porzioni di frutta al giorno (80 grammi) e 6 porzioni di verdura. In base alla massa fisica ottenuta dalla relazione dell’altezza con il peso di un soggetto, bisogna aumentare le calorie a 1400, 1600 ecc… Nel dubbio, puoi rivolgerti a un medico, a un nutrizionista o un dietologo. Spuntino – Wasa® n. 2 fette – Bresaola 20 g – Philadelphia balance® q.b. Di seguito un modello di dieta utile, riferito ad un apporto calorico di circa 1500 kcal. Marmellata leggera, possibilmente senza zuccheri e conservanti, 30 grammi. Infatti, questo tipo di alimentazione, serve proprio a far sì che, se qualche sera abbondiamo con la. È ricca di fibre non digeribili, sali minerali e vitamine e antiossidanti, grazie alla presenza abbondante di verdura e frutta come i pomodori. MENU SETTIMANALE da 1500 Calorie LUNEDI’ Colazione. SCIA (segnalazione certificata inizio attività), download word, Auto storica o auto d’epoca? Orientativamente, questa dieta per dimagrire distribuisce le calorie in questo modo durante la giornata: – la colazione ha un totale di 300 calorie circa; – il pranzo ha un totale di 300 calorie circa; – la cena ha un totale di 600 calorie circa; – gli spuntini sono da 100 calorie l’uno, per un totale di 200 calorie circa. Abbiamo testato diverse diete, per capire l’efficacia e i benefici che apportano al corpo, e uno dei fattori positivi della dieta mediterranea è che essendo completa di qualunque alimento è davvero equilibrata e semplice da preparare. I campi obbligatori sono contrassegnati *, Questo sito si serve dei cookie di Google per l'erogazione dei servizi, la personalizzazione degli annunci e l'analisi del traffico. Colazione: 200 gr di latte parzialmente scremato, 30 gr di fette biscottate integrali, 30 gr di … Seguendo queste semplici regole, in base ai propri obiettivi, è possibile impostare una dieta mediterranea dimagrante da 1300 calorie. Menù settimanale da 1.300 calorie Si precisa che il menù settimanale di dieta mediterranea dimagrante da 1300 calorie è puramente indicativo, in quanto le grammature variano in base alle esigenze e alla struttura fisica di ognuno. Dieta Ipocalorica 1200 calorie MENU settimanale ESEMPI. Dieta mediterranea da 1500 Kcal circa. Di seguito un modello di dieta utile, riferito ad un apporto calorico di circa 1500 kcal. Guía clínica de Dieta de 1.200 Kcalorías (con menús) elaborada por médicos en base a las evidencias científicas y a su revisión entre colegas, responden a preguntas concretas que surjen en las consultas de medicina general. Questo portale web si pone l’obiettivo di trattare solamente le diete che abbiamo testato personalmente: di conseguenza, possiamo esprimere una valutazione dicendo se hanno funzionato oppure no, indicando in aggiunta i loro pregi e difetti, fino a scendere nel dettaglio e proporre dei regimi alimentari che potranno fare al tuo caso. IL MIGLIOR PRODOTTO NATURALE PER PERDERE PESO VELOCEMENTE, Il Miglior Prodotto Naturale per Perdere Peso Velocemente, Integratori dimagranti: i 5 ingredienti che funzionano, Dieta del Supermetabolismo: Menu, Schema e Ricette [Pdf], Dieta a Zona Vegetariana: Menu, Ricette e Esempio [Funziona]. Consumare quindi verdura, frutta, carne, pesce e pochissimi carboidrati integrali, ben dosati. Cena Fornisce un adeguato apporto energetico, equilibrato in nutrimenti e ha un ottimo potere saziante. Per garantire l’apporto di grassi, tra i popoli del Mediterraneo è diffuso il consumo di olio d’oliva, che contiene grassi di qualità superiore, meno nocivi di quelli animali, e anzi salutari per l’organismo. Ti spiegheremo i pro e i contro e se la dieta presa in esame è efficace per chiunque o solo per alcuni soggetti con determinate caratteristiche (fisiche, metaboliche ecc…). ‍Le diete in Italia sono davvero tantissime e una delle più efficaci, gustose e ricche di proprietà nutrizionali è sicuramente la dieta mediterranea.Non tutte le diete hanno caratteristiche e strutture alimentari idonee a far perdere peso in maniera decisa, costante e duratura. ottimo contenimento del livello glicemico e colesterolo del sangue; aiuta a prevenire malattie degenerative: morbo di Alzheimer, Parkinson e SLA. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Questo integratore naturale sarà disponibile in Italia solo per poco tempo, se vuoi dare un’occhiata alle sue proprietà e alla sua composizione, clicca il link qui sotto. Una delle soluzioni migliori, ad esempio nel periodo estivo, ma soprattutto quando si ha poco tempo a disposizione per preparare i pasti indicati, è assumere integratori naturali.Questo ti permetterà di mantenere il giusto equilibrio di nutrienti alimentari e dimagrire velocemente in poco tempo. Non sono molte le categorie degli alimenti e dei cibi ad essere totalmente escluse o parzialmente limitate e una delle caratteristiche di questa dieta che la rende molto apprezzata e facile da seguire è che si può abbondare un po’ in più con i cibi alla base della piramide alimentare e limitare quelli in cima, che sono i più pericolosi per un’alimentazione corretta.Le proporzioni degli alimenti da assumere con regolarità, in ordine di importanza, qualità nutritiva e di quantità, sono: acqua, verdura e frutta, cereali integrali, spezie, latte e latticini in generale, olio d’oliva extravergine, pesce, carne e dolci.Le quantità dei cibi che devi assumere quotidianamente sono suddivise in maniera molto semplice, questa dieta si caratterizza perché è completa di tutto ed è anche ricca di sapori. Quale è la differenza, Gesù Cristo, la sua vita raccontata secondo le scritture, David, il re biblico che unì il popolo di Israele, Aoristo, tempo che riferisce in greco un’azione pura e semplice, Cannella, una spezia molto utile per la cucina dei dolci, Freud: sessualità infantile, libido, lapsus, Io e Super-Io, 40 gr di prodotto da forno o cereali (tra le 330 o 430 Kcal/100gr), 150 ml latte p.s. 2 porzioni di latte e latticini al giorno; 5-6 porzioni di pesce a settimana, in particolare azzurro Insalata mista 200 grammi, pane integrale 40 grammi, 1 kiwi.SpuntinoArance spremute (con polpa).CenaBresaola 100 grammi, insalata 200 grammi, pane integrale 40 grammi.MercoledìColazioneLatte parzialmente scremato 20cl, fette biscottate integrali 30 grammi, marmellata leggera senza zucchero e conservanti 30 grammi.SpuntinoFrutta fresca 150 grammi.Pranzo100 grammi di formaggio feta, insalata e pomodori a piacere, olio extra vergine d’oliva 15cl, pane integrale 30 grammi.SpuntinoFrutta fresca 100 grammi.CenaPetto di pollo cucinato al forno 120 grammi, condito con 10 cl di olio extravergine di oliva. Gli integratori naturali, favoriscono la perdita di peso senza provocare disfunzioni o effetti collaterali, l’importante è scegliere quelli giusti e con la composizione naturale, senza additivi aggiunti. Dieta Mediterranea Menu Settimanale Da 1200 Calorie Lunedì Colazione Un vasetto di yogurt bianco magro da 125 g 20g di pane integrale 20g di marmellata Spuntino metà mattina 1 banana (o una barretta dietetica proteica 1) Pranzo 50g di riso integrale 50g di fagioli freschi 200g di verdure lesse 1 mela Spuntino del pomeriggio Il menu settimanale della dieta mediterranea è un buon punto di partenza, dato che il menu settimanale della dieta mediterranea è ricco di alimenti nutritivi come la pasta, l’olio, verdure e frutta etc. Inoltre, prevede un certo margine di libertà riguardo le quantità, ovviamente a patto di non esagerare e di integrare la dieta con un sano esercizio fisico costante. Sono un’appassionato di salute e benessere che lavora e vive a Roma, la mia città natale. Questi ingredienti ricchi di antiossidanti, svolgono una funzione protettiva che determina un’azione di prevenzione per alcune forme di cancro e per le malattie cardiovascolari. oppure 1 yogurt magro alla frutta, 90 gr pane / pasta / orzo /farro /farina di mais / semola, 100 gr di formaggio fresco o 50 se stagionato o erborinato 3 volte a settimana, 50 gr di salumi magri (bresaola, speck, cotto, crudo) 2 volte a settimana, 50 gr legumi secchi o 125 gr di legumi freschi o surgelati 2 volte a settimana, 25 gr olio (1 volta a settimana può essere sostituito con burro o maionese), 350 gr di frutta fresca (ai pasti o come spuntino), 30 gr di crackers o biscotti secchi o 50 gr di pane (come spuntino ), 1 volta a settimana si può sostituire un pasto con una pizza margherita o vegetariana, Alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi (derivati principalmente dall’olio d’oliva). Dieta mediterranea dimagrante 1200 calorie menù settimana a CENA non più di 360 calorie: Pasta (60 grammi pesate a crudo) 219 calorie condita 100 grammi di Pomodorini freschi (20 calorie) 1 cucchiaino di 5 grammi di parmigiano (18,5 calorie) = 254,5 calorie. ‍Pesce, ricco di omega 3, massimo 5 – 6 porzioni.Pollame e carni bianche, massimo 4 porzioni.Legumi, olive e noci, massimo 3 – 4 porzioni.Patate, massimo 3 porzioni, evita di friggerle.Uova, massimo 3 porzioni.Dolci, massimo 3 porzioni.La carne rossa è compresa nella dieta, ma senza esagerare con le quantità (massimo 100 grammi) e non più di 1 volta a settimana.I condimenti devono sempre essere limitati, il sale ridotto al minimo ed è di fondamentale importanza pesare gli alimenti e non eccedere con le quantità, soprattutto con la pasta e le carni. In altro post vi ho segnalato come regime ipocalorico da 1500 calorie la dieta Ex Fat della rivista “Starbene” improntata sui principi della dieta mediterranea, la trovate qui. 1 Bicchiere della BEVANDA Kiwi e Banana (Ricetta QUI) + 2 Fette biscottate Integrali con un cucchiaino di marmellata light sopra. Gli alimenti sono scelti in modo da soddisfare i bisogni nutrizionali di una persona adulta anche in termini di apporti vitaminici e minerali. Questo è un menù da 1500 calorie, che ABBINATE AD ALMENO 30 MINUTI DI ATTIVITA’ FISICA AL GIORNO (meglio se 1 ora) farà perdere qualche chilo di troppo SENZA RINUNCE, SENZA SOFFRIRE! Menu Dieta da 1200 calorie al giorno. Come abbiamo visto la dieta ideale da seguire per mantenersi in salute e perdere peso senza particolari rinunce è la dieta mediterranea. Il soggettivismo è il principio fondamentale di una dieta sana ed equilibrata, ognuno ha un metabolismo differente e ha bisogno di determinati nutrienti e cibi in diverse quantità, in modo da avere un’alimentazione che presenti tutti i valori nutrizionali di cui il fisico necessita: ognuno è la dieta fa!Il nostro obbiettivo è quello di parlarti in maniera sincera, fornendoti strumenti completi di diete che abbiamo testato di persona, per confermare o negare la loro funzionalità. Dieta mediterranea: il menu settimanale da 1200 calorie Qui di seguito un esempio di menu settimanale di dieta mediterranea dimagrant e, con le indicazioni da seguire tutti i giorni. Gallette di riso 15 grammi.GiovedìColazione1 tazza di tè, fette biscottate integrali 20 grammi, marmellata leggera senza zucchero 20 grammi.SpuntinoArance spremute (con polpa).PranzoUova in camicia 2 unità, insalata mista 200 grammi, pane integrale 40 grammi, 1 frutto di stagione a piacere.Spuntino1 frutto di stagione a piacere.Cena1 Petto di pollo arrosto condito con olio extravergine di oliva (1 cucchiaio) e verdure di stagione 200 grammi.VenerdìColazioneLatte parzialmente scremato 20cl, fette biscottate integrali 30 grammi, marmellata leggera 30 grammi.SpuntinoFrutta fresca 150 grammi.PranzoCeci in scatola (scolati) 120 grammi da condire con 20cl di olio extravergine di oliva, verdure, pane integrale 30 grammi.SpuntinoFrutta fresca 100 grammi.CenaSogliola 200 grammi e verdure da condire con 10cl di olio extravergine di oliva, cracker 15 grammi.SabatoColazione20cl di latte parzialmente scremato, fette biscottate integrali 30 grammi, marmellata leggera senza zuccheri 30 grammi.SpuntinoFrutta fresca 150 grammi.PranzoPetto di pollo cucinato al forno 150 grammi, verdure, condimento con olio extra vergine d’oliva 15cl, gallette di riso 15 grammi.SpuntinoFrutta fresca 100 grammi.CenaPizza margherita e verdure.‍. ‍LunedìPrima colazioneLatte parzialmente scremato, 20cl. La dieta da 1500 calorie completa per perdere peso. 40 gr di prodotto da forno o cereali (tra le 330 o 430 Kcal/100gr) Tre porzioni giornaliere di carboidrati non raffinati come pane, pasta, riso, cereali in chicco. Questa la dieta prevista per il primo giorno, le calorie derivate dalla somma dei grami dei vari alimenti saranno in totale proprio 1300, e quindi non vi resta che continuare su questo percorso per tutto il resto della vostra dieta, andando a consultare nel caso in cui ne abbiate bisogno tutti quei siti internet dove è possibile trovare il PDF del menù settimanale con le quantità esatte.

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